antrenman sonrası kas ağrılarını giderme

antrenmanların sonrasında oluşan kas ağrılarını giderme veya en aza indirmek için
antrenmanın sonunda ve 2-3 saat sonrasında streching egzersizleri yapılmalıdır
ayrıca ılık su ile yapılacak banyoda ağrıların giderilmesinde etkili olacaktır.